体重計という落とし穴
どうも〜！キョウスケです
急ですが
あなたは体重計
に乗りますか？
もしダイエットを
本気でするなら
体重計に乗ら
ないでください！
今回は体重計に乗らない
方がなぜいいかを
書きたいと思います！
ダイエットにとって
体重は当てにならない
なぜなら体重計は全ての
数字だからです
上記の写真を見てください
脂肪は見た目は大きいけど軽い
筋肉は見た目は小さいけど重い
これは必ず覚えておきましょう
ではどうやってダイエット
の進行状況を見るか
それはボディを見るです
シックスパックを目指さない意識
どうもー！キョウスケです！
突然ですが皆さんは
痩せる為に何かしらの
していますか？
腹筋や背筋
足上げトレーニング
など簡単かつ一人でできる
やるに越した事はないですよね〜
でも皆さん長続きしますか？
僕は続かないタイプでしたが
とある簡単な方法で今だに
やり続けられてます
それは
意識です！
そう根性論です！
でもこれがないと
ダイエットなんてできません
意識を低く持っていると
痩せることなんてできません
皆さんは腹筋を何回やりますか？
僕は夜に30回を3セットだけ
やります20分もかかりません
沢山やる必要はないです
腹筋を割るという高い目標
ではなく腹が出て見えないを
意識してやれば気が楽になります
数十回を分けてやるだけで
お腹に負荷はかかります
これを1日一回やればいい
だけなんです。
就寝する前などに
よし、やっとくか
これを続けるだけで
お腹は必ず変わっていきます！
皆さんも意識を忘れず
やり続けてみてください！
それではまた〜！
カロリー計算はアプリで簡単に
どうもー！
突然ですが
皆さんは普段
カロリーを気にして
食事をされてますか？
男性は1日に
2000kcal
必要とされてますが正直
そんなの気にしてないですよね
カロリー計算するなんて
めんどくさい
食いたいもんくわせろ
そう思うかも知れません
ですがダイエットを
するにあたりカロリー
計算はとてもいい重要です！
今回はそんなカロリー計算
を簡単にできるアプリを
紹介させてもらいます！
そのアプリとは
なんとあのKONAMI
が出している
カロリDietです！
このアプリはとても
簡単にカロリー
計算ができます！
さらにiPhoneのヘルスケア
と連動しており運動量
まで表示してもらえます！
携帯を開いて入力するだけ
で自分のダイエット状況や
たるみ全て理解できます。
今の時代にあったとても
便利なアプリです、
是非皆さんもインストール
してみて実感してはどうでしょう？
着痩せして見せる方法！
どうも〜こんにちわ！
今日はぽっちゃりデブ
体型でも痩せて見える
服の着方を書きたいと
思います
まず初めに痩せて見える色とは
ズバリ、収縮系
黒、紺、濃い紫
などの色を着ることが大切です
反対に膨張色と言われる
白、ピンク、黄色
などは太く見えてしまいます
縦のストライプ
が入っているシャツなど
を着るとさらに着痩せします
次に相手の視線を上へ
太もも部分を太いと相手に思わせる
前に帽子をかぶったりサングラス
を付けることにより着痩せ効果があります
最近流行の加圧シャツも
オススメです！
着るだけで脂肪を
引き締めてくれます！
体型を考えた服装って選ぶのは
大変ですよね僕も昔悩まされてました
少し痩せることで服装を楽しめるので
ダイエットをお勧めします！
それではまた〜
ウォーキングは大切
どうも〜僕です！
急ですが皆さんは日頃
運動なにか
されてますか？
ダイエットに効率良い
エクササイズなど沢山ありますが
ウォーキング
が1番効率良く痩せると思うんですよ
でも
でもまじで運動が
一番だるいんですよね
めっちゃめっちゃわかります
でも、痩せるために必要
なんですよなので
今回はウォーキングの
大切さを書きたいと
おもいます！
ウォーキングに必要な時間は最低20分
歩き始めて15分ほどで
体の脂肪が使われ始めるため
なので最低でも20分歩くと良いです。
逆に
1時間以上歩くと体が脂肪を
蓄える始めるダイエットとしては逆効果です。
1日に20分歩くだけなんですよ！
少しのウォーキングでも
内臓や血液中の脂肪を
減らすのに役立ちます！
一日24時間ある内の
20〜30分だけでも
ウォーキングしてみては
いかがでしょうか？
ダイエットサプリメント やトクホの効果は？
こんにちわ！キョウスケです！
いきなりですが
今めっちゃ世の中に
サプリメント やトクホ
多くね？って思った事ありませんか？
今やスーパーに行けば必ず
置いてありますよね。
気になるけど効果あるか
わからなくて手が出せない！
今回はそんなあなたに
僕が未だに利用している
サプリメント とトクホ飲料
3つほどを紹介したいと思います！
1.カロリミット
超王道ですよね、
体型の維持目的で食事前に飲んでます。
効果というのは人それぞれ
体重が増えることはないです
2.ナイシトールZ
運動をしなくても内臓脂肪を
減らしてくれてお通じが
良くなり瓶を使い終わる頃には
お腹周りが減っています
次に僕個人一番のオススメ
トクホのメッツコーラです
数ある中で僕はこれを飲み続けてます
効果としてはとにかく便通が
良くなります脂肪になる前に
消化することができます！
痩せてからのリバウンドが
こわい人は是非上記の物又は
自分に合ったサプリメント
などを探してみてはいかがでしょうか？
姿勢改善でやせられる！？
どうも！僕です！
今回は姿勢改善でやせられる
ダイエット方法を
書きたいと思います！
皆さんは
姿勢はいいですか？
僕はとても悪かったです。
ですが、姿勢を改善するだけで
見た目がガラリとかわりました！
まず、自分を客観視して
お腹のお肉が出ている方
猫背で腹筋が使われていない
立ち方、座り方により骨盤が傾いている
上記が原因です！
食べ過ぎ以外に
姿勢が悪いことが原因
でお腹がでてしまいます！
逆に考えれば
腹筋運動をしなくても、
常に正しい姿勢を心掛けることで、
自然と腹の出も改善されらと思います！
・正しい姿勢とは？
横から見たとき耳、肩、
骨盤、くるぶしが地面から
垂直に一直線に伸びた形が
姿勢が理想的です。
姿勢を正すには
自分が立ち上がった時
歩いている時に普段から意識して
イメージをすることが大切です
また、猫背を直すのは
1番難しいです
そこで僕が姿勢を直せた
一番のストレッチを
教えたいと思います！
必要なものは
丸みある2ℓペットボトル
タオル、硬すぎない床
以上！とても簡単です！
２ℓのボトルをタオルで包んで
肩甲骨下たらへんに当たるようにし、
下のイラストのような形で
寝転がるだけです！
これを10分間やるだけです！
これほど簡単で効果ある
ストレッチなかなかありません！
そして重要な姿勢改善で
得られるメリットです
1.痛み改善
肩や首のこり深刻な腰痛
も姿勢が原因であることが
多いので姿勢改善に取り組みましょう
2.ダイエット
猫背を解消してリンパの
流れを良くし骨盤の歪みを整えて
血行の流れを良くしたりすると
代謝が上昇し痩せやすい身体になります
3.肌荒れ対策
肩甲骨が開いて呼吸が深く
なり呼吸を正しくすることで血流
が良くなり筋肉がほぐれ
新陳代謝が促されきれいな肌になります。
以上が姿勢を正した場合
のメリットになります
いいことしかありません！
姿勢を直すのは難しいですが
自分の正しい姿勢を理解して
常に意識を怠らず徐々に綺麗な
姿勢になることを求めましょう！
ではまた！
