たくさん寝れば痩せられる
どうもー！
睡眠時間をたくさん
取ると痩せるって話
知ってますか？
今回はそんな
嘘みたいなことを
書きたいと思います！
実は痩せるために睡眠
はとても大切なポイント
睡眠時間が短いほど肥満に
なる確率が上がると言われてます
普通に眠るだけでも
カロリーが消費されています
逆に寝不足の人は寝る時に
カロリーが消費されません
寝不足だと甘いものや、
炭水化物など高カロリー
のものを欲する傾向があり
欲求に勝てず間食が増えます
では何時間寝れば
痩せやすい体になるのか
それはズバリ7時間です！
短くなるほど肥満率が
高くなっています痩せ
やすい体づくりには7時間
睡眠時間を目指しましょう。
普段の寝る時間が
痩せることに手助けして
くれるなんて意外ですよね
一日7時間の睡眠をとってきましょ
フルーツ最強
どうも！こんにちわ！
果物ダイエット
って知ってますか？
今回は果物ダイエット
の効果などを書きます！
やり方その1
果物ダイエットのやり方は
1日200g果物を食べるです
大量の果物を摂取する
とかえって逆効果になります
その2
複数の果物を食べること。
含まれている栄養素は果物
の種類によって異なります
一度に複数食べると効果的です
効果1
余分な水分や毒素が
排出されやすくなる
このため体が軽くなり
健康的に痩せることができます
効果2
食べすぎを抑制します
果物には食物繊維が
含まれていてお腹の中で
膨張する性質を持っています。
1番適しているフルーツは
りんごです！！
りんごは水溶性食物繊維が
豊富に含まれていて内臓に
溜まったものを排出し痩せ
やすい体質になっていきます
果物を食べるだけで
健康的にやせられます
是非始めてみてください！
深夜に食べる恐怖
こんにちわ！
突然ですが
絶対にいわれませんか？
太る原因は深夜に
飯を食うからやと、、
今回は深夜にご飯を
食べて太る理由について
書きたいと思います！
太るピークは
22時～午前2時
炭水化物と脂質は
必要なエネルギー源
ですが夜遅くに食べると
大抵あとは寝るだけです。
睡眠中はエネルギーを使いません
睡眠中の消化活動で作られた
エネルギーは脂肪として体の中
に貯めこまれてしまいます。
夜遅く食べると、朝起きて
空腹感が湧かず朝食を
取らなくなり生活リズム
乱れやすく夜寝つきが悪くなります
夜中に食べると
いいことはありません！
食べることを我慢する事は
大変ですが夜食が日中の
食事よりも太りやすいという
意識することで肥満防止しましょう！
コンビニは誘惑高カロリーの塊
どうもこんにちわ！キョウスケです！
コンビニっておやつ感覚で
手軽に食べられるものが多く
痩せたいのに誘惑に負け
買い食いした経験ありませんか？
今回はコンビニで
手軽に太ってしまう
危険な食べ物を紹介します！
1アメリカンドック
完璧な高カロリーです
中のソーセージはたんぱく質
衣の割合も多く
糖質+油で太りやすいです！
2コンビニ菓子パン
サイズも小さく種類豊富
で美味しい菓子パンは
400kcal以上ありご飯が茶碗
一杯の2倍のカロリーがあります
3オリジナルスイーツ
コンビニの魅力の一つ
安くて美味しいスイーツ達
小さくて大丈夫だと思っても
ケーキだけで角砂糖8個分あります
コンビニは私達の暮らしの
中でとても身近な存在ですが
上記のものを見たら
少し避けてみてください
手軽で簡単に太れてしまう
コンビニ食品
痩せたい強い意志を持ち
誘惑に勝っていきましょう！
気にすべき高カロリー3選
こんにちわ！
皆さんダイエットで
1番気にするのは
やはりカロリーですよね
今回はこれを
食べたら太るよ！
って避けるべき食べ物を
3つ紹介したいと思います！
1 菓子パン
ほとんどが油脂と糖分で
カロリーが凄く高いです
２つ食べたら千kcalを超える
恐ろしい食品です。
2 ジュース
ジュースには沢山の糖分
や果糖などが含まれており
太る原因の塊です
3ジャンクフード
いわゆる揚げ物です
食材を油で揚げるだけで
脂質が増え体につく
脂肪も増えます
以上3選が
ダイエットの敵です！
どれも美味しいですが
意識的に避けましょう！
それではまた〜
